Kennisroute
Voeding
Eet passend bij je doel zonder onnodige regels. Lees de artikelen in de aanbevolen volgorde.
1
Hoe verdeel je calorieën over eiwitten, koolhydraten en vetten?
Bepaal eerst eiwit, daarna vet en vul de rest met koolhydraten.
Stap 1 →2
Koolhydraten uitgelegd
Brandstof voor training en tijdelijke opslag als glycogeen.
Stap 2 →3
Vetten uitgelegd
Essentieel voor gezondheid en efficiënt op te slaan als energie.
Stap 3 →4
Voeding rondom je training
Koolhydraten vóór, eiwit na, maar het dagtotaal blijft belangrijker.
Stap 4 →